最常被低估的訓練 - 硬舉 deadlift

硬舉很簡單，就是把槓鈴從地上抬起...

最常被低估的訓練 - 硬舉 deadlift

硬舉很簡單，就是把槓鈴從地上抬起來。
把東西從地上抬起來，是人體的自然動作，大家每天都在做。而硬舉比抬其它東西來的安全，因為硬舉時槓鈴在身體重心的正下方，用力時可以維持脊椎中立。
硬舉是全身性的訓練，腳踩著地，双手懸掛重量，發力時由下肢、臀部、核心、上肢到握力，所有參與訓練的肌群，都可以因為漸進式超負荷而進步。

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